tradičná čínska medicína TČM

Máj – mesiac SRDCA

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

začiatok leta - li xiaLi Xia – začiatok leta

Li Xia je obdobím prechodu prírody od jari k letu. Teplota začína stúpať a búrky sú čoraz častejšie. Príroda a všetko živé začína stúpať k svojmu vrcholu. Vládu nad našim organizmom preberá srdce a prvok oheň.

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

Zdravie a strava: koniec so zahrievaním, začíname ochladzovať!

Li Xia je prelomovým obdobím. Teploty pozvoľna stúpajú a smerujú k letu. To, čo sme na jar zasadili, je teraz v plnom rozkvete. Príroda je plná farieb, pričom prevládajú odtiene červenej – farby ohňa a leta. Dni sú zaliate slnkom, plné aktivity, optimizmu a radosti, ktorá je prirodzenou emóciou srdca.

V stravovaní je koniec so zahrievaním, strava by nás mala začať pozvoľna ochladzovať. Uprednostňujeme potraviny vyživujúce a osviežujúce srdce. Tiež potraviny, ktoré rodia a osviežujú krv a telesné tekutiny.
Tepelná úprava už nemusí byť tak intenzívna. Zeleninu môžeme upravovať pri nižších teplotách a kratších časoch, častejšie variť v pare, blanšírovať alebo použiť surovú vo forme príloh, pomazánok a šalátov.

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

začiatok leta - li xia - ovocieOsviežujúce potraviny kyslej chuti

K týmto potravinám patria najmä bobuľoviny – jahody, maliny, čučoriedky, černice, čerešne, višne, ríbezle.

Výborné sú rajčiny, červené pomaranče a grapefruity a samozrejme červené melóny. Ich farba je prirodzene červená, sú sviežej povahy a k letu neodmysliteľne patria.

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

Osviežujúce potraviny horkej chuti 

začiatok leta - li xia - zeleninaMajú schopnosť obracať našu qi smerom dole, ochladzovať, sťahovať a vyrovnávať nadmerný oheň srdca.

Patrí sem listová zelenina, hlávkový šalát a iné druhy zelených šalátov, rukola, čakanka, artičoky, bambusové výhonky, výhonky z alfa-alfa, fazule mungo, karfiol a brokolica.

Tiež púpava, bazalka, rozmarín, tymián, oregano, kurkuma a červená paprika. Tieto potraviny zároveň pomáhajú žlčníku vylučovať žlč, čím zlepšujú metabolizmus tukov.

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

Obmedzíme výdatné a korenené jedlá

začiatok leta - li xia - korenieNaopak obmedzíme mastné, výdatné a korenené jedlá, ktoré organizmus dlhodobo prehrievajú. Znížime konzumáciu mäsa, údenín a vajec. Z korenín obmedzíme zázvor, škoricu, klinčeky kari korenie. Obmedzíme čierny čaj zahrievajúci (tj. tvrdý) alkohol. 

Výnimku tvoria pikantné koreniny, ktoré svojim pôsobením ochladzujú prehriaty organizmus najmä v horúcich a vlhkých letných dňoch. Tento účinok sa využíva v orientálnej a najmä indickej kuchyni. Patrí sem biele, červené a čierne korenie, čili, mletá červená a zelená paprika.

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

Pitný režim

začiatok leta li xia - zelený čajVhodnými nápojmi sú voda, ovocné a bylinné čaje, šťavy z čerstvého ovocia, prípadne zeleniny. Pri surových zeleninových šťavách by mali byť opatrní najmä ľudia so slabším trávením a sklonom k nadúvaniu!

Obzvlášť vhodné je pitie zeleného čaju, ktoré prispieva k odvodu prebytočného tepla z organizmu. Pomáha adaptovať organizmus na zvýšenú teplotnú záťaž počas leta a chráni telo pred akumuláciou tepla a dehydratáciou.

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

Pohybové aktivity 

Namiesto vytrvalostných a intenzívnych športových aktivít spôsobujúcich prehrievanie organizmu prejdeme na menej náročné športy a relaxačné cvičenia (joga, Tai Qi, Qi Gong). Vyhýbanie sa poludňajšiemu slnku a poludňajší odpočinok tiež odbremenia srdce od nadmernej záťaže.

Nezvládnuté a neprimerané emócie, stresčasové vypätie zraňujú srdce. Účinným prostriedkom v boji proti stresu je psychohygiena a pravidelné meditácie.

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

Nástrahy leta

Naakumulovaná horúčosť v organizme
môže zapríčiniť neznášanlivosť horka, búšenie srdca, zvýšenie krvného tlaku, arytmie, návaly horka do tváre a hlavy, závrate, nevoľnosť, bolesti hlavy, migrény, vyčerpanosť, nervozitu, výbušnosť a neprimerané reakcie, nespavosť, nočný nepokoj a rušivé sny.

Tekutinou srdca je pot
Nadmerné potenie v lete či už na slnku, pri športe alebo v saune odčerpáva telesné tekutiny a oslabuje krvný obeh. Z pohľadu TČM tieto aktivity nie sú v letnom období vhodné, čo platí najmä pre ľudí s oslabeným srdcovo-cievnym aparátom.

S ľadom to netreba preháňať
Žalúdok a slezina stále potrebujú teplo, aby dokázali tráviť potravu. Ľadové nápoje a potraviny zraňujú najmä oslabený žalúdok a slezinu.

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

Použité zdroje: Článok čerpá z príručky „STRAVA PODĽA TELESNEJ KONŠTITÚCIE A ROČNÝCH OBDOBÍ“ k seminárom tradičnej čínskej medicíny a dietetiky, ktorú poriada DAO-institut. © Všetky práva vyhradené.

Tradičné-Feng-Shui-feng-šuej

Ak sa vám článok páčil alebo ho považujete za užitočný a chcete sa oň podeliť,
kliknite na príslušnú ikonku pod článkom.